L'entraînement continu d’intensité modérée (MICT) augmente-t-il la masse musculaire ?

Le MICT n’entraîne pas d’augmentation significative de la masse musculaire, que l’évaluation soit réalisée à l’échelle du corps entier ou de manière localisée. Aucune influence significative n’a été observée concernant l’âge, le sexe, la modalité d’exercice ou la durée du programme. Ces données suggèrent que le MICT induit principalement des adaptations métaboliques et cardiovasculaires plutôt que des adaptations structurelles du muscle. Toutefois, l’hétérogénéité méthodologique des études et leur qualité parfois limitée imposent une interprétation prudente des conclusions. Des recherches futures utilisant des méthodes d’évaluation plus sensibles, telles que l’imagerie médicale, sont nécessaires. Des essais mieux contrôlés et spécifiquement conçus pour mesurer l’hypertrophie musculaire permettraient d’obtenir des résultats plus fiables. En conclusion, le MICT apparaît bénéfique pour la santé générale, mais ne constitue pas une stratégie efficace pour développer la masse musculaire