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PERFORMANCE DES ISCHIO-JAMBIERS
ET RÉDUCTION DES RISQUES DE BLESSURE

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PERFORMANCE DES ISCHIO-JAMBIERS
ET RÉDUCTION DES RISQUES DE BLESSURE

Les blessures aux ischio-jambiers sont un problème persistant dans les sports, avec une incidence croissante au fil du temps. Dans le football masculin européen d'élite, elles représentent désormais 24% de toutes les blessures, contre 12% il y a 20 ans. Les taux sont similaires chez les femmes et les hommes dans les sports sur terrain. Les causes de ces blessures sont complexes et les facteurs de risque font encore l'objet de débats. Malgré les efforts pour identifier ces facteurs et mettre en place des programmes de prévention, ces blessures restent courantes dans le football professionnel. Johan Lahti propose une approche à la fois basée sur la biomécanique, le sprint et la force horizontale pour y parvenir, et sur une approche sportive-centrée.

LES POINTS FORTS

Un formateur PhD international spécialisé.
Une nouvelle approche.
Savoir proposer une méthode différente reposant sur des données de la science.
Des protocoles éprouvés.
Cours traduits par sous-titrage et vocal.
1 cours virtuel.
Des espaces d'échanges formateurs/enseignes/conférences.

LES FORMATEURS

Johan LAHTI

Doctorat, CSCS.
Entraîneur force et conditionnement physique.

Johan Lahti est préparateur physique et copropriétaire d'un c entre de performance en Finlande depuis 2012.

Entre 2014 et 2017, il prépare un master à l'Université de Jyväskylä.

En 2017, il commence un doctorat en France (Université Côte d'Azur, Nice) sous la direction de JB Morin et Pascal Edoard et obtient son diplôme en 2021. À ce jour, il a participé à 15 articles évalués par pairs, principalement axés sur la biomécanique de la musculation, du sprint et la réduction du risque de blessure du groupe musculaire ischio - jambier.
Il a également travaillé comme chargé de cours à temps partiel de 2021 à 2023 à l'université. Actuellement, il entraîne principalement des footballeurs semi- professionnels et professionnels et des joueurs de hockey sur glace avec un intérêt particulier pour l'amélioration de la vitesse.

Arnaud BRUCHARD est kinésithérapeute du sport, préparateur physique et manager de performance. Il est également le fondateur de Kinesport et membre de la FMA (Football Medical Association - Foot pro anglais). Il travaille en tant que consultant en biomécanique et analyste de la performance pour les sportifs, les clubs et les fédérations. Il a collaboré avec de nombreux clubs de football tels que le FC Barcelone, Birmingham City, Séville FC, Atlético Madrid, Sporting Lisbonne, Lyon, Nice, Paris St-Germainn, Dijon, Lekhwya, Al-Fujaïrah SC, Nothingham Forest, Celtic Glasgow et FC Valence. De plus, il a travaillé en collaboration avec l'académie Mouratoglou, notamment avec Patrick Mouratoglou, S.Wiliams et G.Dimitrov. En tant qu'enseignant en kinésithérapie du sport et préparation physique, il enseigne à l'université de Gimbernat à Barcelone et Santander-Espagne. Enfin, il est également l'auteur des livres « Physiotaping » et « Tests cliniques » publiés par les éditions Ksport.

CERTIFICATION

En fin de formation, les participants devront passer un certificat sous forme de QCM.

TARIF ET PRISE EN CHARGE : 199Є

NOUVEAU : plan de paiement en 2 à 3 fois.

POUR QUI ?

Professionnels du sport et de la santé habilités à encadrer une activité physique : kiné, préparateur physique, entraîneur, coach...

Traduction

Le cours est traduit en français.
Diapositives en français
Sous-titres vidéos en fr et vocal en fr
Certification en français

1er cours vidéo GRATUIT

N'hésitez pas à suivre la vidéo du premier module de manière totalement gratuite ! Profitez de cette occasion pour découvrir tout ce que ce premier module a à vous offrir. Vous pourrez approfondir vos connaissances, consolider vos acquis et améliorer votre progression. Ne laissez pas cette opportunité de développer vos compétences et d'améliorer votre compréhension. Rejoignez-nous dès maintenant et entamez votre parcours d'apprentissage en toute confiance grâce à notre premier module gratuit.

PROGRAMME

L'APPLI

L'Académie

MODULE 1 - 32 minutes

- Aperçu du module 1

- Vidéo Introduction au modèle TIP et contexte scientifique

• Partie 1 : Introduction

• Partie 2 : Anatomie et biomécanique des ischio-jambiers

• Partie 3 : Importance pour la performance sportive

• Partie 4 : Blessures aux ischio-jambiers

• Partie 5 : Facteurs de risque de blessures

• Partie 6 : Entraînement de prévention

• Partie 7 : Études de cas d'athlètes professionnels

• Partie 8 : Modèle TIP de prévention des blessures

• Partie 9 : Évaluation de la situation actuelle

• Partie 10 : Facteurs de risque induits et entraînement

• Partie 11 : Facteurs de risque extrinsèques

• Partie 12 : Variation du volume de jeu, adaptation annuelle

• Partie 13 : Charge neuromusculaire et exercices

-Résumé et discussion de groupe

MODULE 2 - 38 minutes

- Aperçu du module 2
- Vidéo formation

• Partie 1 : Risques de blessures aux ischio-jambiers :

• Partie 2 : Importance pour la performance sportive :

• Partie 3 : Exercices d'entraînement :

• Partie 4 : Biomécanique musculaire lors du sprint :

• Partie 5 : Facteurs de risque et mécanismes lésionnels :

• Partie 6 : Modèle TIP de prévention des blessures :

• Partie 7 : Analyse de la puissance musculaire :

• Partie 8 : Activité musculaire lors de mouvements clés :

• Partie 9 : Amélioration des programmes d'entraînement

- Résumé et discussion de groupe

MODULE 3 - 39 minutes

- Aperçu du module 3
- Vidéo formation

• Partie 1 : Facteurs de risque

• Partie 2 : Évaluation

• Partie 3 : Entraînement ciblé

• Partie 4 : Raideur musculaire

• Partie 5 : Volume d'entraînement

• Partie 6 : Vitesse / Genou

• Partie 7 : Co-contraction

• Partie 8 : Le spectre force-vitesse

• Partie 9 : Le semi-tendineux

• Partie 10 : Entraînement et longueur

• Partie 11 : Optimisation

• Partie 12 : Mouvements de hanche au-dessus du genou

• Partie 13 : Tolérance à la fatigue

- Résumé et discussion de groupe

MODULE 4 - 41 minutes

- Aperçu du module
- Vidéo formation

• Partie 1 : Le contrôle lombaire pelvien

• Partie 2 : L'importance d'une bonne technique de sprint

• Partie 3 : Le développement de la force musculaire

• Partie 4 : L'évaluation de la technique de sprint

• Partie 5 : L'entraînement individualisé

• Partie 6 : L'entraînement ciblé

• Partie 7 : La prévention des blessures

• Partie 8 : L'évaluation de la technique de sprint en condition de fatigue

• Partie 9 : Exemples d'exercices

• Partie 10 : Études sur les effets de l'entraînement

• Partie 11 : Facteurs de risque de blessures

- Résumé et discussion de groupe

MODULE 5 - 39 minutes

- Aperçu du module
- Vidéo formation

• Partie 1 : Propriétés des ischio-jambiers

• Partie 2 : Impact sur la performance sportive

• Partie 3 : Entraînement de la force et de l'hypertrophie

• Partie 4 : Modèles d'entraînement et de développement de la force

• Partie 5 : Entraînement d'entretien et de récupération

- Résumé et discussion de groupe

MODULE 6 - 10 minutes

- Aperçu du module
- Vidéo formation

• Partie 1 : Atteinte de la vitesse maximale

• Partie 2 : Modélisation mathématique de la vitesse

• Partie 3 : Blessures liées au sprint

• Partie 4 : Rôle de la force horizontale (F0)

• Partie 5 : Effets du sprint résistant

• Partie 6 : Réduction du risque de blessures

• Partie 7 : Tests de performance

- Résumé et discussion de groupe

MODULE 7 - 11 minutes

• Étirement des ischio-jambiers avec curseur

• RDL Oscillations et variations

• Glissière

• Isométrique

• Ballon de stabilité

• Aneth sprint

• Travail lombo-pelvien au-dessus de la tête

• Fente

MODULE 8 - 17 minutes

• Autonomisation du sportif en prévention et performance

• Questions "Autonomisation du sportif en prévention"

• Difficultés dans l'autonomisation des sportifs

• Importance de l'autonomisation du sportif

• Éducation et sensibilisation

• Évaluation individuelle

• Programme d'exercices personnalisés

• Suivi et ajustements réguliers

• Encourager une approche globale

• Théorie de l'autodétermination

• Auto-efficacité

• Soutenir le changement de comportement

• Incorporer un modèle de progression :

• Nourrir un sentiment de relation :

• Équilibrer l'autonomie et la structure :

• Limites de l'autonomisation des sportifs et équilibre avec l'encadrement

MODULE + -

- Publications scientifiques

CONCLUSION - 15 minutes

CERTIFICATION

• Évaluation des connaissances acquises à travers un quiz final

• Délivrance des certifications aux participants ayant réussi le quiz

BIBLIOGRAPHIE

• Présentation d'une liste complète des références bibliographiques utilisées dans le cadre de la formation K-STARTS, permettant aux participants d'approfondir leurs connaissances et de poursuivre leur apprentissage.

Jusqu'à présent, les stratégies de prévention des blessures et de rééducation se concentrent souvent sur l'amélioration de la capacité des ischio-jambiers à tolérer la tension, sans tenir compte des facteurs qui influencent directement la tension mécanique. La biomécanique de la course de sprint est l'un des facteurs proposés pour influencer la contrainte mécanique appliquée aux ischio-jambiers qui peut être modifiée (vers une contrainte réduite) dans le cadre des programmes de rééducation et de prévention des blessures.

L'APPLICATION 11LEADER

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avec le programme.

Au terme de la formation, les participants seront en mesure de comprendre le mécanisme de blessures des ischios-jambiers ainsi que les facteurs de risque associés afin de mieux les prendre en charge et pouvoir installer un programme de prévention sur des exercices réalistes optimisés sur des faits scientifiques récents et de qualité. Enfin les participants pourront éduquer les sportifs pour les autonomiser dans leurs propres protocoles. Ces objectifs permettent aux professionnels experts du sport et de la santé d'utiliser efficacement un programme de prévention dans leur pratique clinique pour améliorer la performance des ischios-jambiers et réduire le risque de blessure dans les sports d'équipe et de terrain.

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Ce modèle implique de charger progressivement les muscles avec un entraînement en résistance (Load), puis d'ajouter une période de repos et de détente entre les séances pour permettre au corps de récupérer (Pause).

CONSEIL signifie :

- T pour Tension

- Je verse Intensité

- P pour Pause

Ce modèle de prévention des blessures recommande donc :

De soumettre les muscles à une tension graduelle
D'augmenter progressivement l'intensité des exercices (Intensité)
De laisser des périodes de repos entre les séances (Pause)

Le contrôle lombaire pelvien (CLP) peut avoir une grande influence sur le risque de blessures lors du sprint. Un manque de CLP se traduit par un mouvement excessif du bassin vers l'avant lors du sprint. Ce mouvement peut provoquer des asymétries de force au niveau du bassin. Ces asymétries de force peuvent déstabiliser la région lombaire et pelvienne et mener à des blessures. Une bonne technique de sprint implique d'éviter ces mouvements excessifs grâce à un CLP efficace. C'est pourquoi une position avec un angle plus ouvert de la cuisse est préférable.

La cinématique correspond à l'analyse technique des mouvements lors du sprint.

C'est une approche complémentaire à l'approche cinétique qui étudie plutôt les aspects de force et de puissance.

La cinématique permet d'étudier des éléments comme le contrôle pelvien et lombaire lors du cours. C'est important pour la technique. Elle analyse également l'amplitude des mouvements, par exemple la longueur de la foulée ou l'angle des articulations. Ces paramètres cinématiques ont une influence sur la vitesse de course et les performances. Une bonne technique cinématique permet de placer les forces de manière optimale pour le sprint. Une mauvaise technique cinématique, avec par exemple une amplitude de mouvement limitée ou une mauvaise position du corps, pourrait augmenter les contraintes sur certaines articulations ou muscles. Cela pourrait contribuer à un risque d'accumulation de blessures, surtout si la technique n'est pas optimale sur la durée d'un effort intense comme un sprint.

Contact

33-35 rue Nungesser et Coli
75016 PARIS
secretariat@11leader.com
+33180272610

Lab de réathlétisation / formation

4 rue Jean Sarrazin - 69008 Lyon

secretariat@11leader.com

+33478765790

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